5 alimentos nutritivos para días de frío

5 alimentos nutritivos para días de frío

En invierno uno de nuestros principales objetivos es combatir el frío, así que vamos a ver algunas recomendaciones a nivel de nutrición que pueden serte de utilidad cuando aún no hemos dejado atrás los días invernales. Si te sientes bajo de energía o simplemente sientes frío en tu cuerpo, no dejes de leer esto. Lo primero es comprender que en los meses fríos nuestro cuerpo tiende a adaptar su temperatura a la del entorno reduciendo la temperatura del cuerpo. En definitiva, el entorno hace que disminuya nuestra temperatura, nos “roba el calor” así que hay que buscar maneras para recuperarlo. Por ejemplo, si hacemos deporte o actividad física, sube el ritmo de la circulación y aumenta nuestra temperatura corporal. En nutrición, es recomendable priorizar los siguientes alimentos: La sopa aumenta nuestra temperatura corporal y además nos hidrata. Por la falta de calor bebemos menos, pero nuestro cuerpo sigue necesitando hidratarse. La sopa nos aporta esa hidratación extra. Es preferible la sopa natural a la de sobre y cuantos más vegetales tenga mejor. Determinados vegetales como el ajo, la cebolla y el jengibre. El ajo por ejemplo es antioxidante y por sus propiedades ayuda también a combatir el resfriado. La cebolla es antirreumática y el jengibre nos sirve como anti-inflamatorio y expectorante. Todos ellos se pueden añadir a asados y guisos o consumir crudos en ensaladas Alimentos con mayor valor calórico. Contra el frío necesitamos más calorías, pero hay que intentar que eso no se traduzca en aumento de peso; por lo que hay que hacer un esfuerzo por reducir la grasa. Se trata de aumentar la ingesta de legumbres...
9 alimentos deliciosos que mejoran tu vista

9 alimentos deliciosos que mejoran tu vista

Dicen que “los ojos son el reflejo del alma”, reflejan emociones, miedos, alegría, tristeza… Nos permiten ver e interpretar formas, colores y objetos en el mundo procesando la luz que ven. Usamos los ojos en casi todas las actividades que hacemos, incluyendo comer. Por ello deberíamos alimentarnos correctamente para mejorar o mantener una vista saludable, aunque el desarrollo de cataratas, degeneración macular retiniana, aparición de glaucoma, la sequedad de los ojos, o cualquier otro problema de los ojos en ocasiones son inevitables. La mala alimentación y llevar un estilo de vida desordenado contribuyen al rápido aumento de enfermedades a partir de los 40, la vista cansada o presbicia es uno de ellos. Hemos seleccionado una serie de alimentos muy deliciosos para que cuides tu vista y a la vez te puedas deleitar 😉 1.    Frutas cítricas Frutas como limas, naranjas, pomelos y limones son todos ricos en vitamina C. Este poderoso antioxidante puede ayudarte a reducir el riesgo de sufrir degeneración macular. Esta enfermedad es causada por la disminución de la fuerza en la porción central de la retina. Esta misma vitamina C puede ayudarte a prevenir cataratas, una enfermedad muy común en los adultos mayores.   2.    Yema de huevo La yema de huevo contiene poderosas propiedades y vitaminas A, E, D, Ácido Fólico, B12, B6, B2, B1. Contiene lecitina, una sustancia capaz de conectarse al colesterol para impedir que éste sea totalmente absorbido por nuestro organismo. La lecitina se encuentra de  forma natural en nuestro cuerpo, en la médula ósea, en el cerebro, en el hígado y en el corazón  y es esencial para el buen funcionamiento del...
¿Caries infantil? Combátelas con Flúor

¿Caries infantil? Combátelas con Flúor

En la actualidad las caries en los niños han disminuido, ya sea porque utilizan flúor y por mantener el buen hábito de una buena nutrición y la higiene bucal.   En el ser humano, el fluoruro está principalmente asociado a tejidos calcificados (huesos y dientes) debido a su alta afinidad por el calcio. Cuando se consume en cantidades óptimas se consigue aumentar la mineralización dental y la densidad ósea, reducir el riesgo y prevalencia de la caries y ayudar a la remineralización del esmalte en todas las épocas de la vida.   El aumento de fluorosis moderada en los últimos años se atribuye a la ingesta acumulada de flúor en la fase de desarrollo dental, aunque la severidad depende no sólo de la dosis sino también de la duración y momento de la ingesta de flúor.   Las fuentes de flúor en esta época de la vida son: La ingesta de la pasta dentífrico en los primeros años de vida. El empleo inadecuado de los suplementos de flúor. La reconstitución de las leches maternizadas para lactantes con agua fluorada. Los alimentos y bebidas elaboradas con agua fluorada procedente de los abastecimientos de agua de consumo público, por el efecto de difusión del flúor a los mismos.   El flúor tópico administrado tras la erupción dental es el principal responsable de la acción preventiva de la caries. El exceso de flúor sistémico administrado vía oral antes de la erupción dental (antes de los 6 años) sería el responsable de la fluorosis. En la actualidad las caries en los niños han disminuido, ya sea porque utilizan flúor y por mantener el...
El coaching en los procesos de cambio

El coaching en los procesos de cambio

Todos hemos vivido la ausencia de un ser querido. A veces sucede por una lejanía inesperada por circunstancias de trabajo, otras por una ruptura -que siempre es dolorosa- y otras por lo más inevitable de todo: la muerte. El  coaching en los procesos de cambio se revela  entonces como una extraordinaria herramienta. Lo primero es siempre la aceptación, pero llegar a ella no es fácil. La desaparición de un familiar cercano es algo que no queremos que ocurra pero que tenemos que aceptar, son personas sin las que creíamos que no podríamos vivir pero a las que tenemos que dejar marchar. En la vida aprendemos cosas que no queríamos saber y convivimos con situaciones que no querríamos enfrentar. Pero para algunas cosas sólo estaremos listos cuando ya hayan sucedido. Los cambios son más o menos previsibles o absolutamente inesperados, por breve tiempo o para siempre. Te mudas a otra casa, una persona querida desaparece, te divorcias, pierdes tu trabajo o inicias uno nuevo… Cada situación, especialmente cuando alguien se va, implica un cambio de etapa. Tenemos la sensación de que es un final, pero con cada final se inicia algo nuevo. Si sabemos que es algo que va a pasar, hay que centrarse en ese evento futuro y prepararnos. Los cambios siempre generan estrés; y habrá que utilizar las herramientas que nos ayuden a adoptar una estrategia, programar los rituales que nos ayudarán a superarlos Siempre hay un periodo de adaptación. Durante este periodo, decimos adiós a lo que ya forma parte del pasado, tomamos lo mejor de él pero con el objetivo de impulsarnos hacia el futuro. El coaching de apoyo...
¿SE PUEDE AMAR SIN SENTIR CELOS?

¿SE PUEDE AMAR SIN SENTIR CELOS?

El amor está íntimamente relacionado con los celos.  Estos, son una respuesta emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio.  En algún momento de nuestras vidas todos hemos sentido celos, y es normal, ya que los celos también surgen al querer o tener la intención de proteger una relación. Hay quienes afirman que una manifestación de celos no debería aceptarse como algo normal y tolerable. Los celos desmedidos empeoran o pueden acabar una relación entre la pareja, Y LO QUE ES PEOR, pueden acabar en consecuencias muy graves como violencia doméstica, suicidios, asesinatos… Algunas señales de alerta ya sea de parte de él o ella: ¿Cómo solucionarlo? Para empezar, en toda relación de pareja, la comunicación constante es muy importante. Valores como la confianza, hábitos como hablar por las mañanas, al comer o por la noche… En el caso de tener algún pensamiento o duda, hablar sobre el tema hasta decirle a su pareja que le ayude a ver con claridad qué esta sucediendo. Si a pesar de hablar no pueden solucionarlo, hay que buscar ayuda profesional lo más inmediato posible. Ya que los celos enfermizos pueden llegar a provocar la ruptura de la pareja. Los celos no son ninguna señal de amor, propician el abandono de relaciones y hábitos valiosos; lo que acaba deteriorando la confianza, la felicidad y el vínculo. En Vida-es te ofrecemos los servicios de terapias de pareja para cuando detectes que tu relación puede ser afectada por casos de celos enfermizos, relaciones estancadas, especialmente si las parejas tienen hijos. En estas terapias vives un re-encuentro diferente y agradable con tu pareja....

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