Operación detox post vacacional

Operación detox post vacacional

¿Qué es la operación detox?. Debido al consumo excesivo de comidas con grasas, azúcares, bebidas alcohólicas entre otras, el cuerpo lo va acumulando en todo el organismo sin poderlo eliminar y, esta es la manera de intoxicar nuestro cuerpo. Síntomas como las nauseas, asco, malestares cabeza y estomacales, sensación de llenura… son algunos de los síntomas. A la desintoxicación de todo este exceso le denominamos operación detox.

¡Vamos a ello!.

Es necesario indicarle a tu cuerpo que vuelve a la normalidad, con lo cual, haremos una serie de acciones que convertiremos en hábito para que puedas llevar a cabo la operación detox post vacacional.

Vamos a empezar volviendo a la rutina de ejercicios, realizar “cardio” es primordial. Cuando andas, corres, haces ejercicios en la cinta o en la bicicleta ejecutas actividades cardiovasculares y mediante el sudor nuestro cuerpo eliminas toxinas.

Continuamos con la alimentación, también importante. En estos procesos de desintoxicación es recomendable beber mucha agua, comer frutas y verduras. Hay que tomar cinco comidas al día; desayuno, merienda, comida, merienda y cena. Puedes encontrar un ejemplo de menú en nuestro post cómo evitar el sobrepeso en navidad.

Los beneficios de desintoxicación son muy notables, desde eliminar la retención de líquidos, tripa hinchada, eliminación de gases hasta bajar de peso.

Hablemos de nuestros aliados más beneficiosos, las frutas y las verduras.

Las frutas poseen un aporte calórico que procede de los hidratos de carbono de fácil absorción. Las más indicadas para este tipo de procesos detox son aquellas con mayor cantidad de agua, fibra y nutrientes como la piña, el melón, sandía, naranja, manzana, kiwi, ciruelas, entre otras.

Es muy importante empezar la operación detox cuanto antes, por ello te señalamos tanto frutas como las verduras indicadas para este tipo de plan, algunas de ellas como el apio, acelgas, espinacas, coles, pepino, tomate… entre una gran variedad.

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Sandía
Bien madura contiene más propiedades
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Espárragos
Antioxidante, alto en fibra y potasio.
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Espinaca
Contiene un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio.
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Melón
Un diurético natural
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Tomate
Rico en vitaminas A, B, C, PP y K; en minerales como fósforo, calcio, zinc, magnesio, potasio, sodio y manganeso
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Ciruela
Alto contenido en fibra alimentario lo cual facilita y ayuda al tránsito intestinal.
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Pepino
Vitaminas A, B y C, también contiene potasio, magnesio y silicio.
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Mandarina
Alto contenido en Ácido fólico o B9
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Pepino
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Kiwi
Fruta ácida rica en fibras
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Naranja
Oxidante y depurativa
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Coles de bruselas
Alta cantidad de Vitamina A, mucho potasio y calcio, fósforo, sodio y magnesio.
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Piña
Rica en fibras

Estas son algunas sugerencias para realizar una operación detox post vacacional después de los excesos de comidas del verano. Si quieres planificar unas pautas a tu medida consulta con un especialista en nutrición de vida-es, te realizamos un plan a tu medida totalmente personalizado.

 

 

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