Blog Vida-Es

La actualidad en la Salud y el Bienestar

Mejorar tu rostro con técnicas no invasivas

Sep 2, 2015 | Estética

¿Por qué acudir a la cirugía mayor para mejorar tu rostro? Según un informe de SECPRE (Sociedad Española de Cirugía Plástica, Reparadora y Estética), publicado en 2015, dos de las prácticas más solicitadas los últimos años tienen que ver con el rostro (la rinoplastia –de nariz- y la cirugía que corrige los párpados caídos)

Pero para lograr una mejoría en tu rostro o embellecerlo hay una serie de técnicas NO invasivas y muy sencillas de aplicar, sin tener que recurrir a estas dos técnicas requieren cirugía.

Te las contamos:

A veces se trata simplemente de eliminar exceso de grasa o tratar la piel y otras veces es cuestión de rellenar. Es muy típico por ejemplo que se noten las arrugas o las ojeras con el paso de los años, y ahí entran las diversas técnicas que inyectan colágeno, ácido hialurónico o bótox. Con esto el paciente consigue recuperar volumen o rellenar una zona que ha perdido vigor o tono. El bótox, por ejemplo, es una neurotoxina que se utiliza para tratar sobre todo las arrugas de expresión y sus resultados son muy visibles.

La estética y cirugía del rostro incluye especialidades como el estiramiento facial, cada vez se extiende más la técnica de los hilos tensores. Utilizan una sustancia biocompatible e hipoalergénica que genera por sí misma tejido de soporte de manera natural y suponen un tratamiento muy flexible. Los hilos tensores no requieren cirugía y son compatibles con otras técnicas como el bótox o la mesoterapia, de la que hablamos anteriormente.

Junto a esta técnica contamos también con el clásico lifting que proporciona firmeza a los músculos faciales o los del cuello y supone una clara mejora del rostro. Elimina el exceso de grasa, aprieta los músculos faciales y estira piel de cara y cuello.

Y otra técnica es el peeling químico, cuyo objetivo es eliminar arrugas y manchas de la piel causadas por la edad mediante fenol o ácido tricloroacético.

En definitiva, si hoy hablamos de cirugía facial, ya han pasado a la historia las técnicas de cirugía invasiva que suponían varias horas de quirófano. Hoy día la solución puede ser un tratamiento de media hora en que el paciente puede incorporarse a continuación a su vida normal.

Eso sí, recuerda que en cirugía estética, del tipo que sea, es imprescindible dejarse asesorar por un profesional antes de iniciar ningún tratamiento. Nuestros especialistas están a tu disposición para todas aquellas consultas que quieras hacernos.

10 claves para tu proyecto este verano

Jul 29, 2015 | Coaching

Las 10 claves para sacar adelante tu proyecto que veréis a continuación no suponen una innovación plena, sin embargo, muchos las han llevado a cabo antes y han triunfado. La cuestión es… como ponerlas en práctica y hacerlas efectivas.

Cuida la piel del rostro en verano

Jul 22, 2015 | Estética

Ahora que llega el verano llega también el deporte al aire libre o acuático, los sudores y el Sol. Y con todos estos elementos puede que la piel del rostro se resienta si no tomamos las medidas necesarias:

En primer lugar será necesario aplicar las protecciones directas contra el Sol

Los sombreros, a ser posible de ala ancha, protegen rostro y ojos. Las gafas de Sol, de nivel de protección 3 según la escala CE son imprescindibles para proteger no sólo nuestros ojos sino también su contorno salvo que el día esté muy cubierto.
Por supuesto la crema solar, recomendada al menos de protección 30 y a ser posible a prueba de agua. Lo normal es aplicarla cada dos horas, más o menos
Dado que nos exponemos al Sol y hacemos deporte perdemos líquidos, por lo que será necesario tomar agua, al menos 2 litros al día. Intentar evitar las bebidas azucaradas y tomar zumos naturales.

Limpieza e hidratación

Para mantener bien tu piel es imprescindible limpiar la piel del rostro por la mañana y por la noche. En caso de que uses maquillaje, por la noche lo primero será eliminarlo con agua micelar o aceite y algodón. La limpieza depende mucho del tipo de piel:

Para las pieles grasas o normales utilizar espumas o geles y aclarar con agua.
En las normales se puede utilizar sólo por la mañana un tónico o agua micelar también.
Para las pieles secas, sin embargo, es mejor no usar agua. Son preferibles las leches limpiadoras, aceites o aguas micelares.

Además, si nos hemos bañado en el mar la sal afectará a tu cabello y rostro, volviendo la piel acartonada. Un remedio natural para eso es tomar un baño tibio antes de dormir, exfoliar tu rostro con un poco de azúcar y limón y finalmente pasar un hielo.

Cremas hidratantes

Deben aplicarse con filtro solar y también es muy importante el tipo de piel del rostro que tengas para aplicar una u otra o no aplicar nada en absoluto

Las pieles grasas no admiten cremas, como mucho geles o serum Por la noche es mejor no aplicar nada y en general no abusar de jabones
Las normales se hidratan por la mañana y noche con la misma crema y es fundamental en verano que tenga un filtro solar para evitar manchas en la piel
Las pieles secas utilizarán cremas diferentes de día y de noche. La de día es específica para pieles secas y la de noche nutritiva. Los filtros solares son doblemente importantes.

Es muy importante que si detectas manchas o bultos en tu piel acudas a un centro especializado para descartar complicaciones patológicas.

Nutrientes bronceadores

Un aspecto muy importante y que poca gente considera es cómo debemos alimentarnos para aprovechar los beneficios del Sol y evitar sus peligros.

Aparte de las recomendaciones generales como consumir carnes bajas en grasas, evitar las carnes rojas y los dulces y consumir frutas, verduras y fibras hay una serie de alimentos específicos para la piel en el verano:

la zanahoria. Tiene gran cantidad de betacaroteno por lo que hace que el cuerpo produzca vitamina A y le da propiedades bronceadoras Además regula la producción de células en la capa externa de la piel, por lo que no proliferan las células muertas que perjudican y afean la piel
Las almendras, aparte de contener aceites esenciales para la piel, son muy ricas en vitamina E, que tiene propiedades autoxidantes . Por tanto bloquean el efecto de los rayos solares en nuestra piel y evita el envejecimiento prematuro de la misma.
Los tomates también contienen altas dosis de betacaroteno que es también un antioxidante que protege contra los ataques de los radicales libres. El licopeno que contienen además, es aconsejable consumirlo a diario cuando estamos expuestos al Sol
El extracto de la fresa también protege nuestra piel contra la radicación UVA (según investigaciones de la Universidad Politécnica en Italia)

Y no lo olvides; si tienes problemas estéticos como manchas, granos o piel descolgada acude a nuestros especialistas que te darán un adecuado asesoramiento.

Los peligros de las dietas milagro

Jul 15, 2015 | Nutrición

Las hay en que pierdes 4 kilos en un mes y en las que consigues quitarte los mismos kilos en una semana. La mayor parte de ellas aseguran una pérdida de peso en poco tiempo pero pocas son las que te garantizan también mantener la pérdida de peso a lo largo de los años.

Una “dieta-milagro” es la que promete una pérdida de peso en poco tiempo sin demasiado esfuerzo. Se caracterizan porque no tienen fundamentos científicos ni el aval de ninguna institución como la OMS (Organización Mundial de la Salud), la FAO o AESAN. Los autores buscan casi siempre beneficios económicos y pueden conllevar riesgo para la salud. Finalmente, producen el efecto “rebote”, por el cual se aumenta de peso una vez terminada la dieta.

Según clasificación de AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) hay varios tipos:

Dietas hipocalóricas desequilibrada. Reducen la ingesta calórica habitual y pueden llegar a una cantidad muy reducida. Al llevar a cabo una dieta baja en calorías, seguramente logres perder peso muy rápido, pero será básicamente por perder líquido y masa muscular y no por quemar grasa.

Suelen ser regímenes monótonos y presentar déficits en nutrientes además de provocar el efecto “rebote” del que hablaremos más adelante. Atrofia muscular, debilidad física y mental o problemas en el sistema inmune son algunas de las consecuencias.

Dietas disociativas. Se basan en la idea de no mezclar ciertos grupos de alimentos, ya que tienden al aumento de peso según determinada combinaciones. Ejemplos de esta dieta son la “Antidieta” o la Dieta de Montignac.

Pueden producir trastornos de la conducta alimentaria, déficit de vitaminas o minerales, alteraciones del estado de ánimo y diarrea o estreñimiento.

Dietas restrictivas o excluyentes: Se basan en eliminar de la dieta algún nutriente. Ejemplos son la del Doctor Haas (sin lípidos o protegínas), la de Scardale (sin hidratos de carbono) o la de Atkins (rica en grasas).

Pueden producir alteraciones del metabolismo (acidosis, cetosis, aumento del colesterol sanguíneo).

El temido efecto «rebote»

Muchas dietas permiten la reducción de muchos kilos en poco espacio de tiempo pero por el camino hemos perdido nutrientes esenciales o masa muscular. Hay que desconfiar de cualquier dieta que excluya nutrientes fundamentales de los que nos habla la nutrición.

La explicación del efecto «rebote» o «yo-yo» es que nuestro organismo se acostumbra a la ingesta energética reducida, aumenta la masa grasa y reduce la masa muscular, dado que ante la disminución drástica de ingesta energética disminuye también el gasto energético. Cuando dejamos la dieta, puede ser más difícil que el organismo realice dicho gasto al mismo ritmo que previamente a la misma, por tanto no quemará calorías y las grasas se acumularán rápidamente. La recuperación del peso aumentará su ritmo por tanto.

Recomendaciones para una dieta equilibrada

Los nutricionistas huyen de las dietas-milagro y recomiendan para adelgazar y evitar el efecto “rebote”:

La dieta debe tener suficientes calorías diarias y ser equilibrada y con alimentos sanos: proteínas, hidratos de carbono y grasas necesarias, vitaminas, minerales y también fibras naturales.
Si la dieta es inferior a 1200 calorías diarias en mujeres o 1500 en hombres o incluye suplementos vitamínicos o complementos dietéticos de cualquier tipo es imprescindible asesorarse por un profesional de nutrición. En el resto de los casos, es necesario realizar al menos una consulta y recomendable un seguimiento.
Para acelerar el metabolismo (aumentar el gasto energético) es bueno hacer 5 comidas diarias con tentempiés sanos entre las comidas.
El Ejercicio ya sea con dieta o sin ella ayuda a nuestro organismo a adaptarse y es otro importante hábito a introducir a largo plazo.
Si se hace dieta, dejarla de manera escalonada con un periodo de transición que alterne la comida de dieta con la corriente pero sin recaer en hábitos alimenticios que afectan negativamente a nuestro organismo.
Adquirir buenos hábitos alimentarios a largo plazo. Si la dieta es saludable, ¿por qué no dejar alguno de los hábitos adquiridos como hábito alimentario a largo plazo?

En conclusión, es importante perder peso pero una buena dieta debe tener también la finalidad de nutrir equilibradamente a tu organismo.

Y si necesitas ayuda, nuestros especialistas en nutrición te ayudarán a valorar lo que necesitas, detectar a qué alimentos eres intolerante y diseñar una dieta acorde con tus objetivos y las características de tu cuerpo.

Entrevistamos a Maribel Martín de GAES Fuenlabrada

Jul 8, 2015 | Audiología

“Individualizamos cada caso y cada pérdida de audición”

GAES es una compañía multinacional que se ha especializado en mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por la pérdida auditiva. Actualmente lleva más de 60 años en 600 centros en más de 5 países. GAES tiene principios como el trabajo en equipo, el trato humano y la satisfacción del cliente, pero no sólo eso. GAES establece como misión de la empresa el servicio a la sociedad mediante la mejora auditiva y entre sus valores está una visión global pero una actuación local en cada ciudad y barrio.

Hemos acudido a uno de nuestros centros asociados para que Maribel Martín de Centro GAES Fuenlabrada nos aclare cómo trabajan ellos.Entre otras cosas queremos saber cómo tratan los problemas de oído más frecuentes y que nos introduzca en el mundo de los audífonos, desconocido para muchos lectores.

Maribel, ¿Cuánto lleva vuestro centro en Fuenlabrada?

GAES como empresa lleva más de sesenta años dedicados a la fabricación y venta de audífonos como sabéis y GAES Fuenlabrada lleva desde 2008. Unos siete años.

¿Qué se exige a un Centro Auditivo GAES? ¿En qué se diferencia el centro GAES Fuenlabrada de otros centros de audiología?

Un Centro auditivo GAES busca dar soluciones a los problemas auditivos dando unas garantías y una valoración clínica en la cual es muy difícil que el paciente no esté plenamente satisfecho.

En GAES Fuenlabrada individualizamos cada caso y cada pérdida de audición. La trayectoria del centro es dar un servicio personalizado y lo más profesionalizado posible a la hora de que un paciente decida ponerse en nuestras manos y así poder ofrecerle una solución efectiva a su falta de audición.

¿Es normal una pérdida auditiva a partir de cierta edad, por ejemplo, los 50 años? ¿Qué recomendáis para combatirla?

No tiene por qué ser a una edad especifica. Cada vez estamos más expuestos a ruidos y una contaminación acústica que nos hace perder audición.

Siempre que notemos dificultad a la hora de escuchar sonidos, mantener una conversación o cualquier otra anomalía debemos acudir al otorrino o en su defecto a un centro audiológico para que nos sometan a las pruebas pertinentes.

¿Cuándo sería recomendable ponerse un audífono? ¿Hay alguna edad más recomendada o menos para ello?

Los audífonos siempre están dirigidos a personas con falta de audición; cuanto antes pongamos solución antes notaremos la mejoría. Si el oído no realiza bien su función cada vez escucharemos peor.

GAES ha desarrollado la tecnología MID, los circuitos electrónicos se alojan en la caja de los audífonos y son cada vez más pequeños.

¿Qué tipo de audífonos recomendáis en vuestro caso?

Cada perdida tiene su adaptación personal; es muy difícil generalizar. Partimos de un estudio que realizamos al paciente y su posterior valoración para después decirle que tipo de prótesis tiene que llevar.

¿Es adecuado usar auriculares? ¿Cuánto es el tiempo que recomendáis para ello? ¿Pueden interferir los auriculares con los audífonos?

Los auriculares a un alto volumen son un gran enemigo de nuestros oídos.

Las nuevas tecnologías en audífonos nos permiten escuchar la música, hablar por el móvil, …, sin necesidad de quitarnos las prótesis auditivas.

¿Son adecuados los tapones para el agua? ¿Cuáles recomendáis vosotros?

Los tapones de agua son recomendables para personas con drenajes o con otitis crónicas. El resto es cuestión de gusto pero no son necesarios.

¿Cómo podemos protegernos de los volúmenes altos de ciertos espectáculos?

Hay tapones hechos a medida que nos permiten comprimir los decibelios del ruido.

Muchas gracias, Maribel Martín, por haber estado con nosotros. Esperamos que sigáis vuestra labor en GAES Fuenlabrada para mejorar la calidad de vida de los clientes con pérdida auditiva. Desde aquí también esperamos contar contigo, al igual que con otros asociados, para próximas publicaciones sobre Audiología.

Tabla de estiramientos para verano

Jul 1, 2015 | Fisioterapia

Con los estiramientos nuestra musculatura se relaja y mejoramos nuestra agilidad, flexibilidad y movilidad general. Sin embargo son mucho los deportistas que los abandonan en verano, aunque sea más fácil realizarlos dado que los músculos están más calientes y esto facilita estirar las fibras. Te proponemos una sencilla tabla de estiramientos para verano.

Primero, te recomendamos que vayas donde vayas lleves una esterilla para poder estirar. Si viajas al campo la esterilla es fundamental para que la hierba o los insectos no te molesten. Junto al mar, una toalla puede ser suficiente para librarte de la arena y sentir la agradable superficie de la playa mientras estiras.

Estos estiramientos para verano son útiles después de cualquier deporte aeróbico. Aparentemente son muy sencillos pero si los practicas notarás la diferencia.Mantén cada estiramiento unos 20/30 segundos y repítelos dos veces con cada pierna mientras sigues respirando regularmente. Recuerda que en los estiramientos se trata de producir cierta tensión sin que nos duela. Si notas algún dolor al practicarlos acude a un especialista en alguno de nuestros centros de fisioterapia

1. Adelanta una pierna en noventa grados o algo menos mientras la otra pierna se estira hacia atrás; desciende la cadera para estirar los flexores de cadera, sobre todo psoas. Otra variante es apoyando la rodilla de la pierna estirada en tierra

2. Ponte de pie manteniendo las piernas separadas manteniendo línea con la cadera. Dobla la pierna por detrás intentando llevar la pierna al glúteo, con la ayuda de tu mano. Repite el ejercicio con la otra pierna.

3. Siéntate y extiende las piernas en noventa grados delante de ti. Luego dobla las piernas hasta que puedas juntar las plantas de los pies de ambas. Intenta empujar ambas rodillas hacia el suelo para estirar tus muslos.

4. Partiendo desde la misma posición estira una de las piernas mientras la otra se dobla hasta que la planta del pie se apoye sobre la cara interior del muslo. Luego inclínate desde la base de la espalda para agarrar con tus manos la punta del pie o el tobillo de la pierna estirada.

5. Cruza una pierna sobre la otra y ayudándote con el codo del brazo contrario a la pierna cruzada, gira el tronco extendiendo el otro brazo hasta apoyar detrás, de manera que retuerzas los músculos de toda tu columna. Conseguirás movilizar la zona lumbar y estirar lumbar y glúteos.